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上班一族巧飲水

 上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水,長期下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。
      經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。清晨從起訂到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水。
      在空調房里工作一段時間后,一定得趁起身活動的時候,再喝一杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緣。
      用完午餐半小時后,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
    睡前1至半小時再喝上一杯水。這樣,一天就已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多,以免夜間上衛生間影響睡眠質量 

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