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為什么要喝水?

一天當中,有三個重要的時段要喝水:早上一早起來的時候,下午3點種左右,以及7-9點鐘。尤其早上那一杯水特別重要!能在早上起床后,不洗臉,不漱口,先喝七合好水,不間斷,甚有清腸特效。“合”是日本計量單位,每合約0.18公斤,七合相當于1.26公斤,即1260毫升。若喝不到此量,最少也要喝500毫升。如果喝500毫升就分300口喝下去,一次約1.67毫升,如此也可以培養耐性。因為人的身體會不好,就是常常性子太急(要積極但不要著急)。

為什么清晨早起與睡前喝杯好水是特別重要的呢?醫學研究證實,人的血液黏度在一天之中會不停地變化,而且有一定的規律。血液黏度最高的時間,是在早晨4-8點,以后逐漸降低,凌晨達到最低點,然后再逐漸回升,一直到清晨再次達到顛峰,而這中規律性的波動在老年人身上就更為明顯。腦血栓的發病時間許多都在清晨至上午期間,這便說明了血黏度增高與腦血栓的發生有必然的關系。

另有研究提出,在夜里讓老人家喝200毫升的水,則早晨血黏度不僅不會上升,反而有所下降。因此,醫學界普遍認為,晚上飲水的確可降低血黏度,維持血流順暢,防止血栓形成。當然腦血栓的發病原因眾多,血黏度增高只是其中之一。

因為人在入睡之后,人體因呼吸、出汗和排尿會失去水分,所以早晨若不及時補足,生理功能必受影響。

清晨喝好水,好處多

根據醫學統計,大多數心臟病患者都是猝死于黎明。原因是三:1,早晨的血小板活性增強,容易形成心血管內的血栓,引起心肌缺血。2,人體生理血壓在早晨時會升高,黏附在血管上的脂肪沉積塊便容易松動脫落,阻塞心血管。3,人在睡眠中,血流較緩慢,血液濃度增高,體內代謝物易堆積,增加了血栓形成的可能性。但是,只要清晨早起喝一杯好水,便可有利于減少心臟病、心肌梗塞和心絞痛的發生。

人的胃腸內壁有許多微細絨毛,黏附著許多食物碎渣和廢物,在晨間運動或開始一天的活動之前,如能生飲一杯好水(最好是冷水,溫開水或冰水較不適宜)就能有利于刺激腸胃道的蠕動和腹部肌肉的收縮。而水在胃腸內來回晃動,還可以沖洗胃腸內壁的污垢,減少消化系統疾病的發生。尤其對消化不良、便秘、神經衰弱甚至痔瘡等病都有好處。

對于腎結石的患者,夜間睡前的一杯好水,就更重要了,因為夜間形成結石的結晶濃度高,體內更需要水分來協助新陳代謝。當然感冒或生病的人,更加需要多補充大量的好水,才能有效地排泄體毒和藥毒,使自體的免疫力逐漸恢復。但是,有心臟病、腎臟病和肝硬化的病人,因有水腫和腹水的問題,排尿功能較差,所喝水量,宜遵照3醫師指示。而有動脈硬化、痛風和結石的人就需要多喝好水,才能降低血管栓塞、痛風和結石的發作幾率。

我們身體里面水分的代謝,一天最少要2600毫升!一個人禁食時,可以40天完全不吃東西,只喝水,依然可以活下去;甚至有記錄可長達130天只喝水,不吃東西的。可是你如果不喝水,7天左右,你就會脫水而死。

再從營養學角度來看,飲水不僅為解渴,它還是提供人體必需的礦物質和微量元素的重要途徑之一。世界衛生組織也印證了,人體必須的礦物質和微量元素有5%-20%必須從水中獲得。這些元素在水中的比例同人體的構成比例基本相同,容易被人吸收,有利于人體健康。純凈水因為不含任何礦物質和微量元素,礦鹽含量和硬度都近于零,仿佛處于“饑餓”狀態,具有極強溶解能力。因此長期飲用純凈水不僅不能帶來營養,相反地,還會將體內的部分有益元素溶解,排出體外。因而長期飲用,就會造成人體營養失衡體液電解質濃度下降,出現健康“赤字”,不利于人體健康。

水少人老,水對人好

我們身體里有70%是水,老人家有60%是水,小孩子有80%是水。也就是說“水分減少”的過程,正是人“衰老”的過程!所以我們常說這個人“干扁扁”、“瘦巴巴”的,就表示它快步入老年了。所以,如果想要老得快,很簡單,只要你少喝水多吹冷氣,因為干燥催人老,一定有效。相反地,你有機會要多流汗,多喝水,這才是健康美麗之道。  

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